Особлива сесія від EdCamp Ukraine «Повірмо, підтримуймо, перемагаймо: як створити спільноту, що є стійкою»
Ділимося з вами основними тезами особливої сесії від EdCamp Ukraine «Повірмо, підтримуймо, перемагаймо: як створити спільноту, що є стійкою».
Мета сесії - навчитися плекати стійкість через три дії: самодопомогу, співпереживання собі та іншим і створення спільноти довіри й підтримки. Протягом сесії шукали шляхи подолання знервованості, допомоги собі й іншими. Визначили що означає “стійкість” для кожного та кожної з нас - незламність, витривалість, продуктивно реагувати на стрес, не піддався зовнішньому руйнівному впливу.
Пригадували добрі вчинки стосовно себе і до інших, звертали увагу на самовідчуття в тілі: приємні, або нейтральні. Прийшли висновку, що ми різні й кожний та кожна по-різному відчуває, має різні емоції.
Для того, щоб допомогти іншими, треба почати з себе. “Спочатку одягни кисневу маску собі, а потім дитині”. Тут у пригоді стануть практики “Ключі допомоги” від Лорі Сантос, які вона рекомендує використовувати щоденно хоча б протягом Сьоми днів:
1. Смакування, це подовження процесу який приносить нам задоволення. Коли ми уповільнюємо такі дії, як прогулянка, читання книги, слухання музики, або будь-якої дії яка приносить нам насолоду. Під час виконання цієї практики треба звертати увагу на відчуття в тілі, концентруватися на приємному. “Смакування”кожним моментом життя.
2. Щоденник. Вести щоденник до якого вносимо речі за які ми вдячні. Відчуття вдячності може зробити людину щасливою. Протягом сімох днів треба виділяти кожного дня десять хвилин для того, щоб записати те, за що ви вдячні саме сьогодні, за конкретні п'ять речей. Це може бути незначна річ, або щось вагоме.
3. Візити вдячності. Можна зателефонувати, написати або відвідати людину якій ви вдячні. Вдячність нас наповнює з середини.
4. Спонтанні дії доброти. Якщо робити добрі дії протягом сімох днів, допомагати іншим, робити добрі справи, ця навичка допоможе розібратися в собі.
5. Нові соціальні зв'язки. Ця вправа полягає в тому, щоб щодня встановити один контакт з незнайомою людиною. Ви можете спілкуватися про погоду, зробити їй комплімент, просто посміхнутися.
6. Піклуватися про своє тіло. Щонайменше пів години займатися рухливими вправами: зарядка, йога, біг, ходьба. Обрати для себе активність та виконувати її протягом сімох днів звертаючи на свої відчуття в тілі.
Оберіть одну з практик, дайте “соціальну” обіцянку та практикуйте її протягом сімох днів.
В частині сесії “Підтримуймо” розмовляли про програму СЕЕН. Головною метою - є поширення її по всій Україні.
Для розбудови підтримувального середовища можна використовувати три практики: “Кола спільноти”, “Вітальні рутини”, “Позитивне око”.
Учасники (не)конференції забрали із собою практики для себе та дітей: “Бінго”, “Булька співпереживання”, “Ключі допомоги”, “4 хвилини” і т.ін.
Команда EdCamp підготувала постскриптум з корисними посиланнями на ресурси якими може користуватися кожний та кожна у своєму освітньому закладі.
Ганні Кузь та Ользі Гурський вдалося створити атмосферу довіри, налаштувати на роботу, поділитися корисними практиками з учасниками. Щиро дякуємо команді EdCamp Ukraine та особливому десанту!
